亲爱的新同学：

祝贺你高考成功！欢迎你来到内蒙古科技大学！

大学生活是美丽新奇的，对于刚刚进入大学校园的新同学也是陌生的。大学是人生的新起点，站在这里，你可能既兴奋又茫然：如何尽快适应大学的生活？如何适应大学的学习？如何建立良好人际关系？如何积极调节自己的情绪、情感状态？

当你遇到困惑时，我们可以陪你一起走！

                                                            ——大学心理健康教育中心

调适心情更快的适应大学生活

       一、尽快熟悉环境，适应环境

多和学姐学长交流，向他们了解大学，了解如何更好的读大学更适合你的专业。多和老师沟通，对学业有很大帮助

二、了解自我，悦纳自我

　　一个心理健康的人能够体验到自己存在的价值，既能了解自己又能接受自己，有自知之明，即：对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、非分的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定的切合实际，因而对自己总是满意的；同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。

正视自我：对自我有一个充分、全面、正确的了解，有利于对情绪进行有效控制和调整。例如：你如果能客观地将自己分类为急躁型，那么你就能自我暗示，保持一颗平和的心，从而不容易因别人跟不上自己的步调而失落生气。又比如你的入学考试成绩不如别人，不要断言自己不如从前了，其实现实是“人外有人，天外有天”，到了更大的环境，高手如云，只要经过刻苦努力，情况是会改变的，不要过分纠缠于结果，着手做应做的事。一旦领悟，即可有效防范，从而减少问题发生的几率。

三、做好自己人生的规划，不打无目标无准备的仗。

合理安排学习时间

人生最宝贵的两项资产，一项是头脑，一项是时间。无论你做什么事情，即使不用脑子，也要花费时间。因此，管理时间的水平高低，会决定你事业和生活的成败。每个星期有168小时，其中56小时在睡眠中度过，21小时在吃饭和休息中度过，剩下的91小时则由你来决定做什么。任何根据你的价值观和目标管理时间，是一项重要的技巧。它使你能控制生活，善用时间，朝自己的方向前进，而不致在忙乱中迷失方向。有效管理时间的基本原则有如下几条：
   ◎制定详实可行的计划，提高学习的效率；
   ◎利用好空闲时间，杜绝时间的浪费；
   ◎事事抓住今天，不要把今天的事情拖到明天去办；
   ◎进行时间统计，检验自己的时间花得是否合理。
　　具体的方法，可以概括为：“三随”、“三定”、“两挤”。
       “三随”就是：
　　一随课表安排时间。根据课程表合理安排自己预习、上课、复习、图书馆学习等活动，使学习有序进行。
　　二随作息安排时间。将自己一天的学习、工作、娱乐、休息、睡眠时间科学安排下来，严格执行，养成科学运用时间、科学运筹时间的科学态度。
　　三随制度安排时间。安排时间要考虑到学校制度的规定、要求，不能有与学校制度想违背的时间安排。
       “三定”就是：要对重点课程、课程的重点、难点确立固定的时间进行攻读学习；固定时间锻炼身体；对特定时间固定安排。
       “两挤”实际是指：充分利用、科学安排零散时间，从而达到节约时间。零散时间可以用来学习做些小事、杂事、如记外语单词。

四、接受他人，善与人处

　　心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性和作用。他们能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐；在生活的集体中无孤独之感；在与人相处时，积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度 (如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等)，因而在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人，总是与集体、与周围的人们格格不入。

　　五、能协调和控制情绪，心境良好

　　心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久；同时能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄自尊大，也不退缩畏惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会的允许范围内满足自己的各种需要；对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。